如何陪伴憂鬱的另一半?

每個人都會生病,尤其是心理生病的時候,如果你的伴侶心理生病,尤其是憂鬱症的情形,要怎麼陪伴另一半呢?


1.對心理症狀做功課

和伴侶在相處上如果發現對方有憂鬱的傾向,首先我們要對憂鬱症有所了解,上網搜尋憂鬱症的資料,從症狀、成因、觸發因子、治療各方面去研究,對憂鬱症有基本認識後,才能去理解另一半,在相處時,打破對憂鬱症的迷思,才不會加劇另一半憂鬱的情形。

上網研究憂鬱症資料

2.問他們需要什麼協助

我們經常用自己的觀點來看事情,對於憂鬱症的另一半來說,沒有比直接問他們需要什麼協助來得更好的方式,從他們口中得到的答案,就是他們現在最需要幫助的,他們想要靜靜地被 陪伴,那麼最好的方式就是默默的陪伴對方。


問憂鬱的人需要什麼協助

3.專心的傾聽他們

憂鬱傾向的人如果想找人聊天,另一半最重要就是要專注傾聽他們,因為當他們開口想要說的時候,代表一種信任、需要釋放、陪伴、被在乎,專注傾聽是一個最好的方式達到陪伴的作用,也是一種最強大的支持;相對的,如果他們不想談論任何話題,也不要勉強他們。

專注傾聽另一半

4.記錄情緒周期

對於另一半的情緒作記錄,在什麼時間、環境、人物、事件的情形怎麼樣,幫他們寫情緒日記,才能知道什麼狀況下的情況怎麼樣,作記錄後可能會發現一些規律,也能避開刺激他們的人、事、物,對於減輕症狀才有幫助。

幫對方記錄情緒周期

5.也要照顧好自己的心理健康

和有憂鬱傾向的另一半相處,可能會接收到一些不好的情緒,這時候照顧者也要適時清理這些負面能量,轉換一下環境、和朋友交談、運動,顧好自己才能陪伴另一半,不懂排解心情,萬一自己心情也受到影響,也無法照顧憂鬱的另一半。


照顧好自己的健康

6.幫助他們走過這段憂鬱時期

雖然並不知道憂鬱症的這條路什麼時候結束,但有人陪伴,相信狀況一定會減輕不少,對於他們來說,一個好的支持系統是病情好轉的一帖良藥。

陪伴就是最好的支持

有心理狀況的另一半,需要好好的陪伴,而健康一方心理也需要好好的排解,相信另一半心理狀態會好轉,能夠通過陪伴的過程,另一半恢復健康後,兩個人的感情會更加的堅定和穩固。

憂鬱關係面面觀

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