一個月都在吃麻油雞?坐月子的習俗和迷思

女性生完小孩後,在接下來一個月就是所謂的坐月子,台灣人非常注重坐月子,也聽過許多禁忌,究竟要怎麼樣才能坐好月子呢?


現代坐月子可能會去月子中心,或是請月嫂來幫忙坐月子,在古代坐月子有很多禁忌,坐月子對生產完女人來說很重要,被視為能否調理好身體的一段非常重要的時刻,在亞洲各個國家也有不同的坐月子習俗,包括坐月子的天數、吃的食物都不同,來看看幾個迷思,以及真正的事實是什麼?


迷思一:不能吹風

保持室內空氣流通是必要的,尤其是在夏天的時候,太過悶熱的空間,反而會造成皮膚紅癢的症狀,古代不能洗頭和洗澡,在現在醫學的角度來看,是一個對衛生不利的因素,所以洗澡、洗頭是可以的,產後女性因為雌激素的下降,所以會造成偏頭痛,跟洗頭是沒有關聯的,所以為了衛生和產後女性的舒適度,洗澡是絕對沒有問題的。

坐月子不能吹風洗澡?

迷思二:麻油雞是月子餐

傳統都認為麻油雞對產後女性很好,不過吃的時機點很重要,等2~3周後傷口癒合,才可以吃麻油雞,不用天天吃麻油雞和豬肝湯,均衡飲食比較重要,如果整天都在進補吃肉,到時候便秘會更痛苦,

坐月子天天吃麻油雞?

迷思三:產後不能哭

一部分的產後女性會因為荷爾蒙的變化,短時間內會有情緒低落的現象,過一陣子就會好轉,老一輩的人說產後女性不要哭會瞎掉,任何人哭都會對眼睛不好吧,產後女性身體虛弱,如果老公不體貼,坐月子一大堆禁忌,產後女性會更想哭。

坐月子禁忌:產後不能哭?

迷思四:坐月子不能運動

在坐月子期間可不可以運動呢?其實是可以的,等產後兩個禮拜傷合癒合,就可以做簡單的運動,尤其如果有產後漏尿的情形,可以先從腹式呼吸開始,再做凱格爾運動訓練骨盆底肌肉,讓陰道恢復緊實。另外下肢水腫要多做腿部按摩,促進血液循環。

坐月子不能運動?

迷思五:不能吃蔬菜和水果

坐月子期間不能吃蔬菜和水果這個迷思是因為有些是”冷的”蔬菜和水果,但在坐月子期間獲得足夠的維生素膳食纖維非常重要,避免一些冷的蔬菜和水果,吃一些中性的食物,讓自己不要便秘,中性的蔬菜和水果有木耳、馬鈴薯、甘藍、地瓜、香菇、蘋果、檸檬、葡蔔、柳丁...,挑自己喜歡吃的,幫自己排便順暢。

坐月子不能吃蔬菜?

坐月子三階段

1.傷口癒合期和增加食慾期

2.發奶期

3.增加體力期


坐月子其實有分階段的,目的在於幫助產後媽媽身體調養,幫助寶寶有更充足的母乳量和品質,以及到最後階段產後媽媽的體力恢復,在不同的時空背景下,有些坐月子迷思當作趣聞,有些禁忌雖然以前和現代的理由不同,但仍必須注意,現在坐月子的方式有很多種,依照舒適度、經濟的不同考量,選擇一個自己想要的坐月子方式,在這一個月內好好的休養,畢竟懷胎十個月,好好休息一個月是一定要的。

坐月子迷思有迷有

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